L’estate rappresenta una stagione che noi tutti aspettiamo per le meritate vacanze e per un po’ di tempo da dedicare a noi stessi e ai nostri cari, per ritemprarci nello spirito e nel corpo della fatica dell’anno trascorso. I ragazzi e i bambini sono contenti per la fine della scuola, forse gli anziani un po’ meno per la paura di rimanere più soli.
L’estate è caratterizzata per lo più dal bel tempo, anche se ultimamente le stagioni si sono antropizzate con più eventi estremi e con un aumento notevole dell’escursione termica tra il mattino e il pomeriggio. Questi sbalzi di temperatura e barometrici possono interferire anche con variazioni della pressione arteriosa.
Cosa importante da fare in chi assume tanti farmaci (politerapia) è la revisione della terapia farmacologica domiciliare. Ad esempio se fa molto caldo e vi è molta afa con alta percentuale di umidità è opportuno prestare attenzione al dosaggio dei farmaci diuretici e antiipertensivi, consultando se del caso il proprio medico curante.
E’ necessario poi idratarsi a sufficienza e prediligere cibi freschi, leggeri, ricchi di frutta e verdura e facilmente digeribili. E’ consigliabile frequentare preferibilmente luoghi freschi e arieggiati, evitando di uscire nelle ore più calde e favorendo l’incontro delle persone in luoghi verdi e ombreggiati.
Durante l’estate si trascorre molto più tempo all’aria aperta che favorisce la produzione di vitamina D utile per la salute delle nostre ossa e per altri benefici sull’organismo che la stessa produce. Bisogna stare però molto attenti ai raggi ultravioletti, evitando l’esposizione al sole nelle ore centrali della giornata e adoperando creme solari ad alto fattore di protezione (50 o più). Per i bambini inoltre è consigliato l’utilizzo di creme di barriera, facendo indossare cappellini e magliette bianche. Queste precauzioni vanno adottate anche in presenza di tempo nuvoloso e ventoso perché i raggi UV agiscono comunque, provocando scottature che a lungo termine possono favorire l’insorgenza di melanomi e tumori cutanei. Parimenti l’attività fisica dovrà essere svolta sempre nelle prime ore della giornata o nelle ore preserali.
La stagione estiva può essere anche un’occasione per dedicarsi alla lettura e alla frequentazione di eventi culturali, come concerti e teatri, che giovano allo spirito.
Infine, anche per chi non ha l’opportunità di raggiungere mete vacanziere, è possibile avere momenti di svago esplorando i dintorni della provincia di Varese ricca di bellezze naturali grazie alla presenza delle Prealpi e dei laghi.
Buona estate a tutti.